健康养生

地址:南宁市西乡塘区高新区高新四路9号和泰科技园2号厂房

电话:0771-2211555

销售部:0771-2211555

货运部:0771-2310877

总经办:0771-2311088

您现在的位置:首页 > 健康养生 > 养生资讯

一味地增强免疫力是可行的吗?医生这样回答!

发布时间:2018-03-27 浏览:
分享到:

    早在2000多年前的瘟疫流行中,人体被发现有“自己治疗自己”的能力,这就是我们常说的“免疫力”。近代科学证明,免疫功能退化是人体衰老的主要原因,也是人类患病的更本原因,免疫系统正如一个城堡的防御系统,一旦免疫力下降,城堡的防御能力便会大大减弱,失去了抵抗病毒入侵的能力,从而使人体患上疾...

    早在2000多年前的瘟疫流行中,人体被发现有“自己治疗自己”的能力,这就是我们常说的“免疫力”。近代科学证明,免疫功能退化是人体衰老的主要原因,也是人类患病的更本原因,免疫系统正如一个城堡的防御系统,一旦免疫力下降,城堡的防御能力便会大大减弱,失去了抵抗病毒入侵的能力,从而使人体患上疾病。但是,如果免疫力过高了也不行,免疫力过高容易杀错自身正常的细胞或组织,从而诱发自身免疫性疾病。今天我们就来好好说说这个“免疫力”的问题。




    一、免疫系统由哪些组成

    1.免疫组织

    人体最大的免疫组织,我们的皮肤和黏膜。

    2.免疫器官

    包括中枢免疫器官(胸腺、骨髓、脾、淋巴结等)以及黏膜相关淋巴组织(存在于呼吸道、胃肠道等周围的淋巴组织、扁桃体),分布在身体各处。

    3.免疫细胞

    免疫细胞就是俗称的白细胞,可以按照不同的作用方式分为两个大类:对所有病原体产生普遍打击作用的免疫细胞(吞噬细胞、NK细胞、嗜碱性粒细胞、嗜酸性粒细胞等),以及仅针对性识别某一种病原的特异性免疫细胞(T细胞、B细胞)。




    4.免疫分子

    免疫分子是指分子级别的免疫成分,包括由特异性免疫细胞产生的、能杀灭病原体的抗体,能促进免疫细胞产生的分子物质以及能促进抗体识别病原、加速免疫反应发生的细胞因子等。

    二、免疫系统是怎么运作的

    为了保护机本免受伤害,免疫系统需要全年无休地肩负起识别和清除外来入侵的有害物质以及体内发生突变的肿瘤细胞、衰老死亡的细胞或其他有害成分的工作,帮助人体实现着三大免疫功能:

    1.免疫防御:防止外界病原体的入侵及清除已入侵的病原体及其他有害物质,比如病毒、真菌、支原体、细菌、寄生虫等。




    2.免疫监视:随时发现和清除进入体内的“非己”分子,包括发生基因突变的肿瘤细胞、死去的细胞等。

    3.免疫自身稳定:通常免疫系统对自身组织和细胞不产生攻击力。并且免疫系统、神经系统和内分泌系统结盟组成了“神经一内分泌一免疫”网络,能够调节机体整体的激素稳定和生理平衡。

    三、免疫力越高越好吗

    免疫力是不能随便提高的,免疫反应太强烈会给自身造成破坏。当我们的身体发炎的时候,免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒来犯了,便会进行防御,会把自己的组织或细胞当作有害的微生物加以攻击,结果出现自身免疫性疾病。




    四、免疫力低下的表现

    1.爱吃甜食

    《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究结果显示,摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内,人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

    2.不爱喝水

    生病时,人体需要大量水分来帮助排毒,咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。




    3.超重

    超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利,而且对免疫系统也有危害。超重会造成激素分泌失调和身体发炎,进而降低免疫系统的抗感染能力。

    4.伤口不易愈合

    皮肤破损后,伤口处会出现红肿、发热等炎症反应,健康人几天内恢复的,免疫力低下者须很久才能愈合,并有可能化脓,这表明机体的免疫力无法与外界的微生物(细菌、病毒等)相抗衡。

    5.鼻子发干

    尽管流鼻涕可能会很不舒服,但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒,并将它们赶出体外。鼻道过干,细菌就更容易入侵。




    6.总是筋疲力尽

    紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。美国心理协会的一项报告显示,长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统能力。

    7.经常感冒

    这说明你的免疫系统没有全速运转。一般成年人每个季节会感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字,就说明你身体抵抗力比较低。

    五、如何提高提高免疫力

    1.合理补充维生素和矿物质




    各种维生素是提升免疫力的好帮手。补充维生素A,可提高机体的抗感染能力,对预防儿童感染麻疹及呼吸道合胞病毒感染也具有积极作用;补充维生素B6,则可刺激免疫系统增强功能,避免淋巴细胞减少;补充维生素E则可增强免疫反应:补充维生素C,可协助免疫器官生成淋巴细胞,对预防感冒大有益处。

    矿物质对提高和维持免疫力也很有意义。补充铁,可维持免疫细胞的分化成熟,保障免疫功能的正常反应速度:补充锌,可避免免疫系统的组织器官萎缩,并协助杀灭一些病毒,显著改善感冒症状;补充铜,有助于网状内皮系统对感染的免疫应答,维持吞噬细胞的抗菌活性,减少机体对许多病原微生物的易感性:补充硒,能维持和提高血液中的免疫球蛋白水平增强抗病能力。另外,维生素和矿物质的补充在饮食方面保持平衡膳食即可,没有必要特意补充。

    2.睡个好觉




    良好的睡眠可使淋巴细胞数量上升,可以产生一种叫做“胞壁酸”的有益因子。这种因子可使肝脏的解毒功能增强,从而将进入身体的病毒杀灭,还可以促进白细胞增长,让免疫细胞活跃起来。

    3.慎用抗生素和免疫球蛋白

    实际上,免疫球蛋白的真正用途是预防麻疹、甲肝等病毒性感染,或用于新生儿败血症、艾滋病等。免疫球蛋白具有一定的抗病毒作用,但并不能预防流感。




    4.寻找适合自己的运动

    每天运动30-45分钟,每周坚持5天,坚持3-4个月后,人体的免疫细胞会增加,抵抗力也会随之提升。

    5.保持欢愉的心情

    保持欢愉的心情大脑会随之分泌出有益健康的化学物质,使机体的运转更为和谐顺畅。开怀大笑可以释放压力,也可以使体内干扰素的水平升高,刺激免疫功能的提升,免疫系统也会因此变得更加活跃。




    人体是比任何人工及其都复杂的精妙仪器,免疫系统更是绝妙的设计。与其过于着急地寻找提高免疫力的办法来治愈身体,还不如善用经过几百万年自然选择而演化而来的身体保护自己的健康。如果觉得我的文章对您有用,请分享给您的朋友并关注我们。有任何建议及疑问欢迎在下方留言,我们会第一时间给您回复!更多商品请点击蓝色字体即可跳转我们的商城,祝您购物愉快!






    参考文献:

    1.王有国,增强免疫是防病的根本[J].健康生活, 2005 (3):17-18.

    2.郭鹏,6招提高免疫力[J].健康世界,2010(1):62-63.

    3.杨学武,七症状表明你要提高免疫力[J].健康向导, 2010,16(6):47-47.

    4.王永强,免疫力并非越高越好[J].祝您健康,2014(8):6-6.

    5.饥饿,善待你的免疫力[J].健康与营养,2015(6):24-26.